...
Гипертония, или (в народе) высокое кровяное давление, — хроническое заболевание, которым страдает 1/3 всего населения планеты. Так, по оценкам в Бразилии, гипертония есть у четверти жителей — половина из них старше 60 лет, а 5% — дети и подростки.
При повышении давления сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы качать кровь к стенкам артерий. Помимо сердца, высокое давление вредит почкам и головному мозгу, а в особо тяжелых случаях может даже приводить к сердечным приступам, инсультам и почечной недостаточности.
Это заболевание протекает скрытно, и многие узнают о нем лишь тогда, когда симптомы уже становятся очевидными.
Хотите знать, как избежать гипертонии? Вот несколько советов:
- занимайтесь физическими упражнениями;
- регулярно проверяйте давление (особенно когда кружится голова);
- правильно питайтесь: избегайте соленого и жареного, увеличьте количество фруктов и овощей в вашем рационе;
- курение — яд: избавьтесь от этой вредной привычки сегодня же;
- употребляйте разумное количество алкоголя;
- старайтесь не болеть и избегайте стресса;
- регулярно консультируйтесь с врачом.
